건강관리의 첫 시작, 혈당관리에 대하여

오늘은 건강 관리 중 가장 중요하고 기초가 되는 혈당 관리에 대해서 이야기 해 보려 한다.필자는 코로나 이전에는 음식섭취에 있어서 혈당 관리를 해본 적이 없다. 하지만 코로나의 걸린 이후 신진 대사가 원활 하지 못하고 만성적인 피로와 활동량의 감소로 자주 높은 혈당이 관측 되었고 아울러 혈당 쇼크까지 오면서 저혈당 증세 시달린 경험이 있다. 한 번은 마트에서 식은 땀이 나고 어지러우면서 현기증과 동시에 등 뒤에 땀이 옷을 적실 정도로 흐른 적이 있었다. 그 이후 혈당 관리의 중요성에 대해 몸소 느끼면서 혈당에 대해 공부 하였다. 그때의 경험을 바탕으로 혈당 관리가 왜 중요한지에 대해 이야기해보고자 한다.

본론1 – 혈당 관리의 기본

혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 모든 사람에게 필수적이다. 혈당 수치가 정상 범위를 유지하도록 하는 것은 신체의 다양한 기능을 적절히 조절하는 데 도움이 된다. 필자는 어느 날 갑작스러운 피로감과 집중력 저하를 경험했다. 이는 혈당 관리를 소홀히 한 결과였다. 코로나 이후 필자의 건강관리 첫 시작은 바로 이 혈당관리였다. 혈당이 무엇인지 알아야 건강의 첫 단추를 잘 메울 수 있다.

본론2 – 혈당의 불균형과 건강 문제

혈당의 불균형은 당뇨병뿐만 아니라 비만, 심혈관 질환, 신장 질환 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다. 필자는 과거에 혈당 불균형으로 인해 지속적인 피로감과 함께 체중 증가를 경험했다. 이는 생활습관을 개선하고 혈당 관리에 집중함으로써 해결할 수 있었다. 아니, 어쩌면 단기적인 변화라고 생각하고 이 식습관을 지속적으로 유지해 나가며 죽는 그날까지 지속적으로 실천해나가야 하는 것이다.

본론3 – 혈당 관리를 위한 생활습관

혈당 관리를 위해서는 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 필수적이다. 필자는 혈당 관리를 위해 탄수화물의 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동을 시작했다. 이러한 변화를 통해 혈당 수치가 안정되었고, 전반적인 건강 상태가 개선되었다. 이와 관련해서는 후에 필자의 경험과 생활 속에서 실천할 수 있는 방법론 적인 이야기를 해보려 한다.

본론4 – 혈당 관리의 실제 사례:

실제로 혈당 관리를 통해 건강을 개선한 사례는 많다. 필자의 지인 중에는 혈당 관리를 통해 당뇨병을 역전시킨 경우도 있다. 이들은 식습관의 변화, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 혈당 수치를 정상 범위로 되돌릴 수 있었다. 젊은 친구들부터 나이가 많은 지인까지 당뇨병이었지만 극복해내는 것을 옆에서 지켜본 바, 혈당관리는 가능하며 생활속에서 실천 가능하다는 것을 몸으로 보고 배웠다.

결론:

혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자에게만 필요한 것이 아니다. 모든 사람이 건강한 삶을 유지하기 위해 주의해야 할 중요한 요소이다. 필자의 경험을 통해 알 수 있듯이, 혈당 관리는 생활 습관의 개선을 통해 누구나 실천할 수 있다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 혈당 관리의 기본이며, 이를 통해 더 건강하고 진취적인 삶을 영위해나갈 수 있다. 다음 글에서는 혈당관리를 실질적으로 생활 속에서 어떻게 실천하였는지 필자의 경험담을 녹여내 보려한다. 다음시간까지 독자들 모두 건강한 혈당관리하는 삶을 살았으면 한다.